Du sover 1/3 del af dit liv, så kvaliteten af din søvn har betydning
- Gør søvn til en nydelse, noget du ser frem til og glæder dig til.
- Brug kun soveværelset til søvn og sex. Undgå brug af computer, TV og mobil.
- Sørg for at dit soveværelse har en behagelig temperatur og er fri for støj. Brug evt. ørepropper og sovemaske.
- Har du behov for en siesta, så må den ikke overskride 30 min. og kun foregå i tidsrummet 14:00 til 17:00.
- Begræns tiden i sengen til en bestemt tidsramme. F. eks. fra ca. 23:00 til 07:00. Stå op samme tid hver morgen.